cos na

Witam, Coś o mnie na wstępie: Wiek - 23 Waga - 83 kg Wzrost - 173 cm Masa tłuszczowa - ~25% Masa mięśniowa - Według (pseudo) wag, ponad normę. Od miesiąca jestem na diecie - spadłem w najlepszym wypadku z 86.5 na 81.7 przed świętami czyli prawie 5kg. Moja dieta to dieta kupiona ze strony bebio.pl, dla tych co nie wiedzą co to jest to szybko [...]

Witam, układam sobie dietę i trening na zaplanowaną od maja redukcję (kwiecień mam mocno popaprany i nie będę miał możliwości przygotowywać sobie jedzenia i regularnie ćwiczyć). Trening opieram na swoim doświadczeniu i http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Dietę opieram na kilku artykułach, najbardziej na [...]

Witam, dzień dobry, cześć! Nadszedł czas na zrobienie redukcji w sposób porządny. Nadszedł czas na dodanie siłowni i ćwiczeń jako obowiązkowy element dna. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 107 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +20% [...]

[...] o diete:jem duzo jogurtow, sera, ciemnego chlebka, makaronu i ryzu. Pije kefir i wode. Jem za malo miesa(wlasciwie od niedawna zaczalem szamac indyki). Zdarza mi sie zjesc cos tlustego(np. sery)ale nie przesadzam z nimi. Od czasu do czasu(ale raczej rzadko) odstepuje od diety na rzecz jakies niezdrowej kolacji(ciastka serki itp.)-ale zdarza sie [...]

Witam serdecznie Tak jak obiecałem w jednym ze swych tematów, w których prosiłem Was o pomoc - zakładam dziennik/bloga. W jednym konkretnym miejscu będę wrzucać wszelkie informacje odnośnie postępów i liczę na to, że zrugacie mnie jeśli będę robić coś nie tak Zapraszam do odwiedzania mojego bloga i komentowania poczynań [...]

Chcę kupić strój rowerowy; nigdy jeszcze nie jeździłem w spodenkach z wkładką czy koszulkach kolarskich, więc mam kilka pytań. (Jeźdzę raczej rekreacyjnie, głównie ok 30 km dziennie, chyba że jest więcej czasu). Zastanawiam się pomiędzy kompletem typowo kolarskim, a shortami rowerowymi z wyjmowana wkładką + koszulka termoaktywna. Proszę o opinie [...]

Widząc dużo pytań typu: proszę o wymiary do tej ławki/stojaków itp. postanowiłem zrobić mały spis treści tego tematu, bo nie każdy ma ochotę przeglądać 179 stron tego tematu, wiem co za ból bo sam go całego przeszukałem w poszukiwaniu fajnych projektów. Jedziemy, bd pisał nr strony i jaki sprzęt jest tam opisany w tym temacie: [...]

[...] chce byc wielki ale ladnie wyrzezbiony-jak to osiagne dopero wtedy moge zaczacac myslec o robieniu masy. Ok mam nadzieje ze wyjasnilem sprawe,naturalnie jesli jednak cos jest niejasne lub dla mnie bylo malo warzne a w rzeczywistosci takie nie jest prosze pytajcie odpowiem z przyjemnoscia. Uff no to prosba o pomoc do Was: Najwazniejsze [...]

Cześć wszystkim, Temat kilkukrotnie już poruszany, ale wydaje mi się, że u każdej osoby sprawa może wyglądać indywidualnie, dlatego postanowiłem opisać również swój problem osobiście. Coś o mnie, w celu uniknięcia wielu pytań. Mam 23 lata, prowadzę średnio intensywny tryb życia. Po 8h dziennie siedzę w biurze, ćwiczę 4 razy w tygodniu, średnio [...]

Z GÓRY PROSZE O OSZCZĘDZENIE SOBIE TEXTOW TYPU: ZA DUZO TEGO, TO GLUPOTA, PODZIEL TO NA DWA CYKLE ITP. WIEM CO ROBIE I BRALEM WCZESNIEJ NORMALNE DAWKI, POTEM TAKIE JAK TERAZ I WIDZE ROZNICE I NIC SIE NIE MARNUJE I NIE SZKODA MI PIENIEDZY, BO TUTAJ W USA ODRZYWKI SĄ BARDZO TANIE, A ZAROBKI NIECO LEPSZE NIZ W POLSCE I ZA TEN ZESTAW DALEM TROCHE [...]

Witam, znalazłem gdzieś ciekawy artykuł i rozpiskę. Chciałbym się dowiedzieć co o tym sądzicie i czy ktoś próbował tkiego cyklu? Oto on: Następnie musisz się zdecydować jakie dawki będziesz brał. Dla początkujących polecam 500mg/tydzień. Oto jak wygląda taki cykl: Tydzień 1 do 10: 500mg testosterone enanthate Tydzień 11: 300mg testosterone [...]

Witam Mam na imię Mateusz. Dokładnie 8 miesięcy temu doznałem kontuzji, z której do dziś nie mogę wyleczyć, lecz wszystko jest na dobrej drodze ku poprawie tego stanu. ( Doznałem kontuzji kolana lewego, naderwanie wiązadła ). Teraz jest już wszystko ok, lecz kolana są teraz osłabione. Więc nie wchodzi w grę bieganie ani innego tego typu podobne [...]

Witam was, nie wiem czy wskakuje z tym tematem w dobry dzial ale forum jest dla mnie troche nieczytelne w sensie, tu cos miga tam cos miga czcionka specyficzna wiec sporo umyka) Do tematu, mam 22lata, waze 104kg i mierze 185cm wzrostu Chcialbym cwiczyc i to robie w sumie ale z tego co mowicie na forum, cwiczenia bez diety sa praktycznie [...]

Witam serdecznie Panowie, kłaniam się nisko, nazywam się Daniel, mam 24 lata, staram się prowadzić sportowy tryb życia ale teraz to się nasila z powodów osobisto-zawodowych-przygotowuje się do egzaminu i chce ostro się przykatować, tudzież znacząco poprawić formę by być w czołówce ;) Przedstawiam Wam mój plan treningowy, (do chwili obecnej miałem [...]

Witajcie! Już kiedyś zakładałam temat na tym forum, ale trochę się zmieniło, więc zakładam nowy. Nie do końca radzę sobie sama z dietą i treningiem, szczególnie z treningiem i przydałoby mi się bardzo jakieś życzliwe, fachowe oko, które zechciałoby się czasem rzucić na moje wypiski. Przez wiele lat miałam epizody wegetariańskie i to był główny [...]

Hej! Od czasu do czasu Was podczytuję, od czasu do czasu rodzi się myśl, żeby coś zmienić, ale jak to bywa "od czasu do czasu" czasami odkłada się to na później, bo nie jest to akurat odpowiedni moment. No to ankietka, co by nie było bezpodstawnie :-P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bellafiore WIEK: 20 [...]

Witam. Mam 20lat i teoretycznie zerowy staż na siłowni. Co prawda ćwiczyłem "TRENING DOMATORA" i "FORMĘ NA LATO" , ale to było dawno temu. Spory czas spędziłem w szpitalu. Teraz chciałbym zacząć od początku. Nareszcie mam warunki do tego i co najważniejsze motywację. Skompletowanie siłowni zajęło mi sporo czasu, ale w końcu jest. Mój sprzęt to: - [...]

Witam wszystkich szanownych Forumowiczów! Ogólnie potrzebuje kilku porad i odpowiedzi na moje pytania dot. treningu Full Body Workout, ale może po kolei. Na siłownie chodziłem jakieś 6 lat temu, później miałem przerwę, co nie znaczy, że nie trenowałem w ogóle (jedynie siłownia odpadała). Od roku chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy [...]

Od 1 września rozpoczynamy nową przygodą Efekty są ,jak zwykle uzależnione od zaangażowania,determinacji,motywćji Gotowi??? :) Konkurs III rodzaju -okazjonalny Każdy pamięta pewnie projekt z Kondziem i Akselem-gdzie w ciągu 3 miesiecy był planowany wynik 150 kg w wyciskaniu leząc. Uczestnik był odpowiednio dobrany,z dużą masą mieśniową ale w [...]

Witam. Postanowiłem troche sie poruszać, a jak już za cos sie biore to porządnie dlatego chciałbym sie Was poradzić aby zacząć robić to dobrze. Moje częściowe dane: Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 190 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 109 Obwód bica: 35 Jeśli chodzi o diete to zależy mi na przybraniu na masie. Wcześniej dużo jadłem [...]